ダイエットの開始時において、
最初はどうしても、やめなければ、あきらめなければならないことはあると思います。
ちょっと辛いと思いますが、以下のことをするだけでも、不健康な太り方は解消されるはずです。
いきなり全てをやるもよし、できそうなものからやるもよし。
・甘い飲み物をやめる（できたら甘味料のものも）
・ご飯のお代わり制限（本当はお代わり禁止が良いけど１回までなら・・・）
・大盛りをやめる
・セットメニュー（特にラーメンと半チャーハンなどの炭水化物×炭水化物）をやめる
・スープは残す（麺類の）
・余り物は躊躇なく残す・捨てる（＊）
＊について
お叱りはあると思いますが、あくまでダイエットに限って言えば、ということです。
最初から適正な量を作る・頼む、ということにつながります。
これらのことは、成人男性にとっては比較的簡単だと思います。
なぜなら、世の中の外食メニューは、まだまだ成人男性をメインターゲットにしていると思われるので。
そうすると、女性の場合はこれらだけではまだ十分抑えられないと思います。
あと、以下のこともやめておいた方が良いと思います。
・これだけしていれば痩せる、何かを摂らない、大幅に摂取量を減らすなどの、極端なダイエット法。
こういうものは大抵続かないし、リバウンドもしやすいでしょう。
それだけならまだ良いですが、体を壊す可能性もあります。
